ได้ฤกษ์เสียที  วันนี้วันดีสำหรับการเริ่มโครงการลดน้ำหนัก จะทดลองใช้สูตร9-3-9-3 เป็น24วันที่คงไม่ลำบากเท่าไร แต่ต้องมีวินัย

9 วันแรก มื้อเที่ยงเป็นเนื้อสัตว์ชนิดเดียว อย่างเดียวเท่านั้น  มื้อเย็นเป็นข้าวกล้องไม่เนื้อไม่ผัก

3 วัน กินได้เฉพาะผลไม้

อีก 9 วัน มื้อกลางวันกับเย็น ให้เป็นผักเท่านั้น  ดีหน่อยที่เป็นตำราฝรั่ง นับข้าวโพดเป็นผักด้วย

3 วันสุดท้าย ให้กินเฉพาะผลไม้

ส่วนมื้อเช้าทั้ง 24 วันเป็นส้มโอกับชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

ที่จริงเป็นตำราฝรั่งนี่ อาหารเช้าน่าจะหมายถึง grapefruit มากกว่า ส้มโออาจจะมีสรรพคุณคล้ายgrapefruit  แต่ที่ต่างกันคือปกติgrapefruitจะเปรี้ยว แต่ส้มโอหวาน   แต่ยังไงก็ลองดู  ถ้าไม่สำเร็จ ต้องเปลี่ยนไปใช้ตำรา 3 วันหฤโหดแทน

สำหรับวันนี้ :  เมนูวันแรก 

ส้มโอ กับชาร้อน

หมูย่าง  (ถ้ากินสัก 6 ไม้ จะอิ่มไหมนี่)

ข้าวกับแจ่วบอง (ปลาร้าสับ)สุดโปรด

รายงานผลระหว่างวัน  -  กินหมูปิ้งไป 8 ไม้  -  อ้างกับตัวเองว่าก็ไม้มันเล็ก  จริงๆนะ ก็ของแพงขึ้น  ไม้ละ 5 บาทเท่าเดิมก็ควรมีเนื้อหมูน้อยลง 

แค่บ่ายสอง ก็คิดถึงข้าวเย็นซะแล้ว  จะรอดไหมนี่ อีก 23.5 วัน