เคยอยากผอมเหมื่อนกันนะ ตอนนี่น้ำ 63 (แม้จะน้อยสำหรับบางคนแต่จะลดอะ) อยากได้ 55 ก็ต้องควบคุมอาหาร แต่พอทำไปได้สักพักลด เห็นทันใจ แต่พอลดได้ตามที่ต้องการ ก็อยากอาหารขึ้นจนทนไม่ได้ เลยกินตอนนี่กลับมาเหมื่อนเดิม ไม่รู้จะเพิ่มขึ้นปะ แต่กินเอากินเอา ห้ามใจไม่ไหว 5555+

เงาะน่าจะมีน้ำตาลเอยะรึปล่าว
เพราะมันหวาน

เก่งจังค่ะ แต่มีวิธีทำให้อ้วนป่ะค่ะ
อยากอ้วนอ่ะ

รู้สึกว่าเงาะจะหวานไปนี๊สนุง ลูกละ 20kcal ป่ะ

ลองทานชมพู่ดูสิคะ ไอ้นี่มันมีแต่น้ำเป็นส่วนใหญ่ ฝรั่งก็ดีเพราะอิ่มเร็วแต่ทานมากกว่า 1 ลูกต่อวันท้องอาจจะผูกได้ค่ะ

ยังไงก็เ็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ

ผลไม้ 1 ส่วน หมายถึงปริมาณของผลไม้ที่ให้คุณค่า ทางโภชนาการที่ใกล้เคียงกัน คือคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมและพลังงาน 60 กิโลแคลอรี โดยปริมาณของผลไม้ 1 ส่วนจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ เนื่องจากผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เท่ากัน เมื่อเทียบกับน้ำหนักที่เท่ากัน เช่น ส้ม 1 ส่วน เท่ากับ 2 ผล ฝรั่ง 1 ส่วน เท่ากับครึ่งผลขนาดกลาง เงาะ 1 ส่วน เท่ากับ 5 ผล มะม่วงน้ำดอกไม้ 1 ส่วน เท่ากับครึ่งลูก ทุเรียน 1 ส่วน เท่ากับครึ่งพู (ข้อมูลจากเดลินิวส์)
แบบนี้นี่เอง กินเงาะมื้อหนึ่งอาจจะถึง 30 ลูก เทียบเท่ามะม่วงน้ำดอกไม้ 3 ลูก แล้วยังลองกองอีก โอย
ขอบคุณคุณแพนด้ากับคุณชาเขียวaddictค่ะ

ส่วนท่านที่อยากอ้วน กินเยอะๆแล้วไม่ออกกำลังกาย พอเริ่มแก่ จะเริ่มอ้วนเอง (ไม่ว่าจะอยากอ้วนหรือไม่ค่ะ)

มันแบ่งกันได้ไม๊อ่ะคะ -- แบ่งมานะคะ
ขอ5โลก้อได้ -- ถ้ามีพอ -- หุหุ

พยายามมานาน -- ยังแห้งเสียบเหมือนเดิม